La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui associe différentes techniques de respiration, de relâchement musculaire, de mouvements doux et de visualisation.
Elle invite à mieux percevoir ses ressentis, à relâcher certaines tensions inutiles et à prendre du recul sur ce qui se présente.
Progressivement, la pratique peut aider à mobiliser ses propres ressources et à devenir davantage acteur de son existence plutôt que de la subir.
Aux origines de la sophrologie
La sophrologie est née en 1960 à l'initiative du Dr Alfonso Caycedo, dans le cadre de ses recherches sur la conscience.
Il s'intéresse notamment aux différents niveaux de vigilance et à cet état particulier situé entre la veille et le sommeil dans lequel la personne reste pleinement consciente de ce qu'elle vit, libre d'interrompre la pratique à tout moment.
Caycedo désigne ce niveau de vigilance intermédiaire sous le nom de "sophroliminal".
Le terme "sophrologie" construit à partir des racines grecques sôs - phrên - logos, est traditionnellement présenté comme l'étude de l'harmonie de la conscience.
Au fil de ses recherches, Caycedo enrichit sa méthode au contact d'approches occidentales de relaxation ainsi que de pratiques orientales, notamment le Zen Japonais et la pratique du Zazen.
La sophrologie reste toutefois une méthode distincte, avec ses propres principes et ses propres techniques.
Relaxation, tensions et mieux- être au quotidien
La relaxation en sophrologie ne se résume pas à un simple moment de détente.
Elle peut aussi permettre de se libérer progressivement de certaines tensions, de prendre du recul avec des automatismes devenus envahissants et de retrouver davantage de disponibilité physique et mentale.
Il ne s'agit donc pas seulement de se "détendre" mais bien de créer un espace intérieur permettant de mieux percevoir ce que l'on vit et de retrouver une plus grande liberté dans sa manière d'y répondre.
Dans certaines situations, la sophrologie peut également accompagner la manière de vivre des sensations douloureuses ou inconfortables.. Elle ne se substitue jamais à un suivi médical ni à un traitement, mais peut aider à porter une attention différente au corps, à relâcher certaines tensions associées à la douleur et à mobiliser des ressources permettant de mieux traverser ces moments
Dans quelles situations la sophrologie peut-elle accompagner?
La sophrologie peut trouver sa place dans de nombreuses situations du quotidien : périodes de stress ou de surcharge mentale, sommeil difficile, émotions envahissantes, changement de vie, préparation à un évènement important ou besoin de retrouver davantage de confiance et d'équilibre.
Elle peut également accompagner des personnes confrontées à des sensations corporelles inconfortables, lorsqu'un suivi médical est nécessaire ou déjà en place.
Avec l'accord de la personne, le sophrologue peut alors travailler en lien avec le médecin ou l'équipe soignante.
Ce travail collaboratif permet, lorsque cela est pertinent, de partager les éléments utiles concernant les objectifs de l'accompagnement et les pratiques proposées, dans le respect de la confidentialité et du rôle de chacun.
Ce que la sophrologie n'est pas.
La sophrologie n'est ni une médecine, ni une psychothérapie, ni de l'hypnose, ni du yoga.
Elle ne pose pas de diagnostic et ne se substitue jamais à un traitement ou à un suivi médical lorsqu'ils sont nécessaires.
Elle constitue une pratique d'accompagnement psychocorporel, dans laquelle la personne reste consciente, active et libre tout au long de la séance.
Elle s'est néanmoins nourrie, au cours de son développement, de différents courants philosophiques et psychologiques, notamment autour de la conscience et de la phénoménologie.
